Eetu Kangas: Odotukset & tavoitteet

Olen tiennyt jo kauan tämän kesän päätavoitteeni ja se on Seinäjoen Kalevan kisat, ainutlaatuiset kotikisat. Heinäkuun 22.-23.7 aion tehdä elämäni parhaan ottelusarjan ja taistella ensimmäisestä aikuisten SM-mitalista.

Kuluva kesä on monessa mielessä ensimmäisten kertojen kesä. Aloitin kisakauteni toden teolla edustamalla ensimmäistä kertaa Suomea Suomi-Ruotsi-Viro -maaottelussa. Siellä sarjani oli rikkonainen, josta huolimatta jäin vain 100 pistettä viime kesän ennätyksestä. Kiekko ja seiväshyppy epäonnistuivat sateisena toisena päivänä melkoisesti, jolloin jäin ennätystahdista. Paljon oli sarjassa kuitenkin onnistumisiakin, ja viikonloppu antoi hyvän luoton kauden jatkamiselle. Kisasin viime viikonloppuna myös ensimmäistä kertaa eliittikisoissa, jossa debyyttini aitajuoksussa ei ollut hääppöinen, mutta kokemuksena hieno.

Kuva: Trackpic (Olavi Kaljunen)
Heinäkuun ensimmäisenä viikonloppuna vuorostaan on ensimmäistä kertaa tiedossa ulkomaan kisa, kun edustan Suomea moniottelujen Euroopan joukkuemestaruuskisoissa Espanjan Monzonissa. Ulkomaan kisan jälkeen vuorossa on toivottavasti ensimmäistä kertaa SM-viestit, joka on hieno yleisurheilutapahtuma. Ennen kaikkea kuitenkin ensimmäisten kertojen kesän unohtumattomimmat hetket uskon tapahtuvan Seinäjoen Kalevan kisoissa. Kotikisat voivat olla ensimmäiset ja samalla viimeiset, joten tilaisuutta voi pitää erittäin ainutlaatuisena. Onnistuessani kesä saattaa kruunautua ensimmäiseen aikuisten SM-mitaliin. Tulkaahan kisoihin paikalle kannustamaan!
Seuraa Eetua Instagramissa:
@etskie
Katso lisää

Eetu Kangas: Henkinen hyvinvointi urheilun rinnalla

Kymmenottelu käsittää kymmenen yleisurheilulajia suoritettuna kahtena päivänä. Yleisurheilulajeista se on pitkäkestoisin suoritus ja voi sen kenties sanoa myös olevan fyysisesti rankimmasta päästä. Kovan fyysisen rasituksen lisäksi on kymmeneen lajiin täysillä keskittyminen myös psyykkisesti vaativa ponnistus. Paitsi, että lajin kilpailu on henkisesti raskasta, vaatii lajin harjoitteleminen myös hyvää henkistä kanttia. Kehittymiseen pyrkivän moniottelijan harjoittelun on oltava hyvin paljon äärirajoilla olevaa tekemistä. Blogini aiheena tällä kertaa onkin henkinen hyvinvointi urheilun rinnalla.

Aiheesta minulla tuntui olevan lähtökohtaisesti vähän sanottavaa. Ajattelin aiheen kuuluvan niille, jotka käyttävät henkistä valmennusta tai muita vastaavia psykologisia palveluja, joita itse en hyödynnä. Lähdin kuitenkin miettimään aihetta sitä kautta, mikä auttaa minua jaksamaan henkisesti kiireisen arjen keskellä. Pohdiskelun vastaukseksi löysin itsestäni kolme vastausta kysymykseen ja muotoilen ne kolmeen teesiin:

  1. Elämä ei saa pyöriä vain urheilun ympärillä
  2. Muista ettet ole yksin
  3. Pidä mielessä syy, miksi urheilet

Seuraavaksi avaan vähän näihin liittyviä pohdintojani ja ajatuksiani.

  1. Rakastan urheilua ja kaikkea siihen liittyvää ja välillä harmittelen, miksen vain voisi olla täysin ammattilainen ja keskittyä pelkästään urheiluun. Pohtiessani kuitenkin tajusin, että monesti juurikin kaikki muu normaali, ei-urheiluun, liittyvä elämä on urheilijan henkireikiä. Välillä ajatukset täytyy saada ihan jonnekin muualle kuin urheiluun. Sen takia olenkin tyytyväinen, että minulla on muun muassa opiskelua urheilun kanssa samaan aikaan. Vaikka opiskelu usein viekin mahdollisuutta esimerkiksi kahden treenin päivistä, mahdollistaa se kuitenkin sen, ettei kaikki energia ja ajatukset kulu vain urheilun parissa. Lisäksi on hyvä ajatella opiskelun olevan sijoitus tulevaisuuten, koska ainakaan minä en aio olla koko ikääni vain urheilija. Henkisesti tärkeää on myös välillä antaa itselleen lupa pitää hauskaa esimerkiksi kavereiden kanssa. Muutakin elämää on oltava urheilun lisäksi ja sitä on tärkeää malttaa välillä elää. Loppujen lopuksi urheilu ei todellakaan ole elämän tärkein asia.
  1. Sivusin jo tätä pohdintaa edellisessä eli sitä, että urheilijalla on useita ihmisiä ympärillä, joiden tuki on todella tärkeää henkisesti. Läheiset ja tärkeät ihmiset harvoin vastustavat tai alasajavat intohimoisen urheilijan harrastusta, tai niin sen ainakin pitäisi olla. Urheilijan olisi tärkeää muistaa, että hänen ympärillään on niitä ihmisiä, jotka häntä haluavat auttaa. Voi olla joillekin itsestään selvä asia, mutta on minun tapauksessani ainakin vähän valittavalle pohjalaiselle paikka paikoin hyvä asia muistuttaa. Puoliso, perhe, valmentaja ja ystävät ovat tärkeä henkinen tuki urheilijalle. Heitä pitäisi uskaltaa lähestyä, kun henkistä tukea tarvitaan. Tuki voi olla vaikka vain sitä, että tehdään jotain aivan muuta kuin urheilua. Läheiset ihmiset ovat joka tapauksessa urheilijan henkisen hyvinvoinnin kannalta tärkeitä.
  1. Toistat harjoituksissa samoja harjoitteita tuhansia ja taas tuhansia kertoja. Välillä ne puuduttavat ja välillä treeneissä väsyttää. Kun kyllästymistä ja väsymistä alkaa ilmetä huomattavasti, on syytä muistuttaa mieleen syy miksi urheilemassa olet. Henkisen hyvinvoinnin kannalta olisi tärkeää, että tekemisessä on mielekkyyttä tarpeeksi usein. Itse olen harjoituskauden aikana mielekkyyttä löytänyt muiden ottelijoiden kanssa yhdessä treenaamisen kautta. Lisäksi tavoitteet olen pyrkinyt pitämään kirkkaasti mielessä ja hakenut henkistä jaksamista hyvän motivaation kautta. Onneksi saan myös melko usein nautinnon tunnetta urheilemisen tuottamasta ilosta. Henkistä hyvinvointia on siis vaalittava myös tavoittelemalla alkuperäistä urheilun tuottamaa hyvää fiilistä!

Tätä kirjoittaessani istun lentokoneessa kohti Kyprosta, josta haen lisää henkistä hyvinvointia kauan odotetulta kolmen viikon leiriltä. Seuraavassa postauksessani saattekin aistia kyseisten viikkojen aiheuttamia leiritunnelmia. Kuulumisiin!

Seuraa Eetua Instagramissa @etskie

Katso lisää

Eetu Kangas: Motto ja motivaatio

Tämän kertaisessa julkaisussani oli aiheena motto ja motivaatio. Aiheen tiimoilta koostin satunnaisia paloja omalta kehitysmatkalta 2007 vuodesta tähän päivään asti. Videolla näkyy enimmäkseen keihäänheittoon keskittyvä monipuolinen harjoitteluni, johon keskityin aina vuoteen 2015 saakka. Ensimmäinen välähdys ottelun suuntaan alkoi 2012 hullunkurisella kokeilukisalla ja kulminoitui 2015 22-vuotiaiden SM-hopeaan.

Varsinaista mottoa minulla ei ole, mutta videoon ja motivaation liittyen voisin muotoilla sen näin: ”Usko itseesi, jonain päivänä kova työsi palkitaan”.

Seuraa Eetua Instagramissa: @etskie

Katso lisää

Eetu Kangas : Treenivinkit

Olen Eetu Kangas ja harjoittelen jokapäiväisesti yleisurheilun 10-ottelua varten. Blogini aiheena on tällä kertaa treenivinkit, joita yritän teille parhaani mukaan välittää. Koska en itse lajin guruihin kuulu, annan treenivinkkini oman kokemukseni kautta.
Lajini on 10-ottelu, mikä sisältää kymmenen eri yleisurheilulajia suoritettuna kahtena päivänä. Ensimmäisen päivän lajit järjestyksessään ovat 100m, pituushyppy, kuulantyöntö, korkeushyppy ja 400m. Toisena päivänä vuoroon tulevat 110m aitajuoksu, kiekonheitto, seiväshyppy, keihäänheitto ja 1500m. Lajien suorittamiseen tarvitsee siis nopeutta, kimmoisuutta, voimaa ja kestävyyttä. Lajin treenaamisen täytyy siten olla hyvin monipuolista. Avaan seuraavassa tyypillisen esimerkki viikon avulla, miten minä itse treenaan valmentajani Matti Liimataisen kanssa.

 

Sunnuntai Nopeustreeni
Maanantai Aitajuoksutekniikka tai ”määrikset” (paljon juoksua tasaisella vauhdilla) (+heittolaji)
Tiistai Puntti
Keskiviikko Akatemiatreeni (aamu): voimistelu

Palauttava aerobinen lenkki (usein uinti) tai helppo juoksutekniikka

Torstai Pituushyppy- tai seiväshyppyharjoitus (+heittolaji)
Perjantai Akatemiatreeni (aamu): aktiivinen liikkuvuus

Korkeushyppy tai nopeuskestävyys (+heittolaji)

Lauantai Lepopäivä

 

Kuvailemani viikko on karkeasti kuvailtu useimmiten toistuva harjoitusviikko. Opiskelen treenien lisäksi, joten päiviini mahtuu yleensä vain yksi treeni. Treeniviikkoni alkaa usein sunnuntaina ja vakiona pidän viikossani yhden nopeustreenin, yhden puntin ja yhden lepopäivän. Lajien harjoittelussa menemme valmentajan kanssa heikot lajit edellä, mutta kaikkia lajeja pyritään kierrättämään viikoissa tasaisesti. Parempia lajeja (itselläni heittolajit) pyrin ylläpitämään usein ottamalla niiden harjoittelun päätreenien täytteeksi. 10-ottelu on pitkäkestoinen suoritus, johon on treeneissäkin hyvä tottua. Yhdessä treenissä vierähtää yleensä kolmisen tuntia.

Moniottelijan on tärkeää olla hyvä kilpailija. Kilpailla kannattaa otteluiden lisäksi paljon myös yksittäisten lajien harjoituskilpailuja. Harjoituskaudella itseäni parhaimmalla mahdollisella tavalla kilpailijana kehittää treenaaminen muiden ottelijoiden kanssa. Olenkin onnekkaasti päässyt mukaan parhaimmista kymmenottelijoista sekä aitojista koostuvaan leiritykseen, jonka suurin koordinaattori on otteluiden lajivalmentajana toiminut Mika Vakkuri. Leireillä harjoitellaan paljon ja monipuolisesti. Ennen kaikkea yhdessä treenaaminen tuo harjoitteluun mielekkyyttä, mahdollistaa kiriapua ja saa aikaan kilpailua myös harjoitustilanteisiin. Monipuolisuus sekä rohkea ja iloinen tekeminen olkoon tärkeimmät vinkkini kaikille liikkujille!

 

Seuraa Instagramissa:
@etskie

Katso lisää

Urheilijan silmin: Eetu Kangas

Nimeni on Eetu Kangas
Olen 23-vuotias
Edustan Seinäjoen Seudun Urheilijoita
Lajini on kymmenottelu
Ennätykseni on 6803
Sijoitukseni oli viime vuoden Kalevan kisoissa 5.
Valmentajani on Matti Liimatainen
Opiskelen toista vuotta varhaiskasvatusta Tampereen yliopistossa

Lajissani olen vasta lähtökuopissa, sillä viime vuosi oli ensimmäinen vuoteni kymmenottelijana. Aikaisemmin olen harjoitellut päätoimisesti keihäänheittoa isäni valmentamana. Keihäänheitossa en kuitenkaan päässyt saavuttamaan kaikkea potentiaaliani sitkeän olkapäävamman vuoksi ja parhaaksi saavutuksekseni jäi 5. sija 22-vuotiaiden SM-kisoissa.

Olkapäävamman siivittämänä sekä osittain sattumien kautta päädyin kesken keihäskauteni kilpailemaan kymmenottelussa muutaman viikon treenillä vuoden 2015 Kalevan kisoissa. Silloin sain 5859 pistettä ja olin kymmenes. Samana vuonna ottelin vielä 22-vuotiaiden SM-kisoissa saaden hopeaa. Näiden onnistumisten kannustamana päätin vaihtaa lajia.

Kaudelle 2016 sain Tampereelta valmentajakseni Matti Liimataisen, joka on monta vuotta moniottelun parissa työskennellyt yleisurheilun tietopankki. Hänen kanssaan kova ja laadukas työ tuotti vuodessa 800:n pisteen ennätysparannuksen ja Kalevan kisoista viidennen sijan.

Sattumien kauppa ei siis koitunut lainkaan huonoksi. Olen noussut nopeasti kymmenottelun kotimaiseen kärkeen ja kerännyt samalla kovan harjoittelun tuomaa hedelmää enemmän, kuin keihäänheittäjänä. Iloa tekemiseeni tuo myös kymmenottelun harjoittelun monipuolisuus sekä monien lajien tuomat haasteet. Tavoitteeni ovat kirkastuneet ja motivaatio harjoittelemiseen noussut. Kesällä aion taistella maajoukkuepaikoista ja mitalista kotikisoissa. Kuninkuuslajin läpivieminen kestää kaksi päivää, joten Kalevan kisoissa kotiyleisön tukea todellakin tarvitaan!

Seuraa Instagramissa: @etskie

Katso lisää